Aletsiz şekilde evde parkta veya her hangi bir yerde yapabileceğiniz omuz hareketlerini eklemenin doğru olacağını düşündüm. Burada verdiğim hareketler kolaydan zora doğru ilerlemektedir. Siz kendi seviyenize uygun olan ile çalışmanızı yapabilirsiniz.
En zoru ile antrenman yapmak sizin için uygun olmayabilir. Seviyenize uygun tekrar ve set sayılarını uygulayabileceğiniz bir egzersizi seçmelisiniz.
1) Hands Elevated Pike Push Up
2) Pike Puh Up
3) Bodyweight Shoulder Press
Kişilere özel olarak online fitness danışmanlığı vermekteyim. Benden destek almak için online fitness danışmanlığı sayfasını inceleyebilirsiniz.
Mental dayanıklılık, en zorlu şartlar ve durumlar karşısında bile performans gösterebilme, devam edebilme yeteneğidir. Geçmiş kariyerimde komando birliklerinde çalışmış ve görevimi daha iyi yapabilmek için özel birlik harekâtına yönelik çok uzun süren, çok zorlu fiziksel Devamı…
Vazgeçmeden ve bırakmadan antrenmanlarınıza devam edebilmeniz için bişeyler yazmak istedim. En çok gözlemlediğim durum, herkes bir şevkle başlıyor ve kısa süre sonra bırakıyor. Peki neden böyle oluyor? Instagramda paylaştığım kısa bir postu detaylı şekilde yazmak Devamı…
Kettlebell swing hareketinin detaylarını ve tam olarak amacının ne olduğunu anlatmaya çalışacağım. Aslında bu yazdıklarımız daha sade şekilde hemen aşağıda gördüğünüz video içerisinde anlattım, fakat okumak isterseniz, yazının içerisinde çok daha fazla detay olduğunu belirtmek Devamı…
0 yorum