Fit Yazılar

Kadınlar Ne Kadar Üst Vücut Çalışmalı?

                  Evet hanımefendiler bugün sizin için yazıyorum. Efendim bugünün konusu üst vücudu ne kadar çalışmamız gerekli bunun üzerine konuşacağız. Daha önceden bu konuda yazdım ama son zamanlarda karşılaştığım bazı durumlar karşısında anlatmam gereken daha fazla konu Devamı…

Maraton İzmir Koşusu Sırasında Gözlemlerim

                  Bu yazı uzun süredir aklımı meşgul ediyordu ve yazıp kurtulmak istedim. 21 Nisan 2024’de yapılan Uluslararası Maraton İzmir 10K etabını tam olarak 5k noktasında izlemek için gittim. Gitmemin sebebi bu koşuda 3 danışanım bulunmasıydı. Efendim Devamı…

One Arm Kettlebell Swing Nasıl Yapılır?

            One arm swing videosunu çekmeye hazırlanırken yazıya da dökmemin iyi olabileceğini düşündüm. Okumaya üşenirseniz aşağıda olan videoyu izleyip one arm swing nasıl yapılır ve ne işe yarar bilgi sahibi olabilirsiniz. Fakat, yazıyı da okumanızı tavsiye Devamı…

Vazgeçmeden Nasıl İlerleriz?

Vazgeçmeden ve bırakmadan antrenmanlarınıza devam edebilmeniz için bişeyler yazmak istedim. En çok gözlemlediğim durum, herkes bir şevkle başlıyor ve kısa süre sonra bırakıyor. Peki neden böyle oluyor? Instagramda paylaştığım kısa bir postu detaylı şekilde yazmak Devamı…

Hareketleri Doğru Yapabilmek

            Bir danışanımla hareketlerin doğru yapılması üzerine konuşuyorduk ve aklıma gelenleri sizlere aktarmak istedim. Konu plank to dolphin egzersizinden açıldı. Antrenman planının içerisinde var ve ara ara bana nasıl yaptığını göstermek için video atıyor. Online koçluk Devamı…

Six Pack Ameliyatı Da Ne Ola?

            Gün geçmiyor ki estetik uzmanı doktorlar yeni bir şeyle ortaya çıkmasın. Şimdilerde çok moda olan six pack ameliyatı veya karın kası ameliyatı hakkında fikriniz vardır. Yoksa da en azından her yerden karşınıza fırlayan reklamları görmüşsünüzdür. Devamı…

Kadın Danışanım Nasıl Kilo Verdi?

            Danışanlarımdan elde ettiğim değerli bir tecrübeyi size aktarmak istiyorum. Danışanlarımın bir kısmının kilo vermek için spora başladığını belirtmemde fayda var. Evet düzenli egzersiz yapmak kilo kaybı konusunda oldukça etkili ama daha önemlisi günlük alınan kaloriyi Devamı…

Spor Öncesi Isınma Hareketleri

Spora başlamadan önce iyi şekilde ısınmak için spor öncesi ısınma hareketleri yapılması sakatlıkların önlenmesinde çok etkilidir. Pratik şekilde ısınma yapabilmeniz için aşağıda YouTube üzerinden yayınladığım 10dk süren full videoyu bulabilirsiniz. Birlikte uygulayacağız ve eksiksiz şekilde Devamı…

Kifoz Kamburluktan Kurtulun

Hiper kifoz veya kamburluk, normalden daha fazla torasik omurgada öne eğilme olarak tanımlanabilir. Bir çok farklı sebeple ortaya çıkabilir. YouTube üzerinden yayınladığım videoyu hızla siteye eklemek için şimdilik bir başlangıç yaptım. Kifoz kamburluğun nasıl düzeltileceğiyle Devamı…

Postür Bozukluklarında Bütünsel Yaklaşım

            Yıllar yıllar önce antrenörlüğe adım attığımda federasyon dışında birçok özel kuruluştan kurslar ve eğitimler almıştım. Postürle ilgili ilk bilgilerimi o zamanlar öğrenip hem kendi antrenmanlarımda hem de çevremden destek isteyenler üzerinde uygulamalar yapmaya başlamıştım. Devamı…

Orta Yaş Fitness Programı Nasıl Olmalı?

            Danışanlarımdan, udemy kurslarımdan ve sosyal medya üzerinden gelen birçok soruyu yanıtlıyorum. Bu soruların bazılarını da geniş şekilde yazıya dökmeye çalışıyorum. Orta yaş fitness programı ile ilgili sorularla çok sık karşılaşıyorum. Bugün bu konuyu dilim Devamı…