-
Umut Varol
- 20 Haziran 2025
Evde Spora Nasıl Başlarım 2
Bugün, evde antrenmana yeni başlayanlar için ikinci bölümü anlatacağım. Bu videoya ilk defa denk geliyorsanız, önce birinci bölümü izlemenizi tavsiye ederim ki şimdi anlatacaklarım daha…
-
- 5 Temmuz 2024
Sprint Unutulmuş Egzersiz
Bugün sizlere tecrübelerim ve kişisel yakınlığımdan dolayı en sevdiğim ve faydalı olarak nitelendirdiğim egzersizlerden bir tanesi olan sprint koşusu hakkında yazmaya karar verdim. Neden ve…
-
- 15 Haziran 2022
Spor Öncesi Isınma Hareketleri
Spora başlamadan önce iyi şekilde ısınmak için spor öncesi ısınma hareketleri yapılması sakatlıkların önlenmesinde çok etkilidir. Pratik şekilde ısınma yapabilmeniz için aşağıda YouTube üzerinden yayınladığım…
-
- 23 Şubat 2022
Orta Yaş Fitness Programı Nasıl Olmalı?
Danışanlarımdan, udemy kurslarımdan ve sosyal medya üzerinden gelen birçok soruyu yanıtlıyorum. Bu soruların bazılarını da geniş şekilde yazıya dökmeye çalışıyorum. Orta yaş fitness programı…
-
- 21 Eylül 2021
Egzersiz İlerlemeleri (Progresyonları)
Efendim, kuvvet çalışmalarımız sırasında genellikle bilinen egzersizleri seçeriz. Peki neden bu egzersizleri seçtiğinizi hiç düşündünüz mü? Veya egzersizleri nasıl seçmeliyiz? Haklısınız, bu seçimler yapılan…
-
- 14 Eylül 2021
Fonksiyonel Antrenman
Fonksiyonel antrenman hakkında sürekli okuyan ve gelişmeleri takip eden birisi olarak birkaç kelime yazmamın iyi olabileceğini düşünüyorum. Online fitness koçluğu yaptığım danışanlarımdan birçoğu geçmişte fonksiyonel…
-
- 9 Eylül 2021
Bilek Esneklik Hareketleri ve Önemi
Çalıştırdığım kişileri ve gittiğim spor salonlarında bulunan insanları göz önüne aldığımda bu yazının faydalı olacağını düşünüyorum. Dirseklerimizde veya bileğimizde sorun çıkana kadar genellikle bilek…
-
- 10 Kasım 2020
Antrenman Sonrası Esneklik Zararlı Mı?
Esneklik çalışmaları üzerine sürekli konuşuyor ve yazıyoruz. Okuduğumuz dalında uzman antrenörler bu konudan bahsetmekten geri durmazlar. Fakat son zamanlarda antrenman sonrası streching çalışmaları ile…
-
- 6 Kasım 2020
Masaj Rulosu Foam Roller Ne İşe Yarar?
Dünkü yazımda postür düzeltmek için foam roller masaj rulosu yeterli olur demiştim. Bu konuyu biraz daha açalım belki okuyan bir kişide güzel ışıklar yakabilirim.…
-
- 4 Haziran 2020
Vücut Geliştirme İçin Dalgalı Dönemleme
Vücut geliştirme ve kas gelişimi için dalgalı dönemleme üzerine biraz konuşalım, bu konuya farklı bir açıdan bakalım istedim. Dalgalı dönemlemenin ne olduğu ve doğrusal…
