-
Umut Varol
- 20 Haziran 2025
Evde Spora Nasıl Başlarım 2
Bugün, evde antrenmana yeni başlayanlar için ikinci bölümü anlatacağım. Bu videoya ilk defa denk geliyorsanız, önce birinci bölümü izlemenizi tavsiye ederim ki şimdi anlatacaklarım daha…
-
- 22 Mayıs 2025
Deadlift Nasıl Yapılır?
Kettlebell Deadlift: Doğru Formla Güçlü Bir Başlangıç Kettlebell antrenmanlarına başlamak istiyorsanız öğrenmeniz gereken ilk temel hareketlerden biri kettlebell deadlifttir. Ancak bu harekete geçmeden önce vücudunuzu hazırlamanız…
-
- 22 Mayıs 2025
Evde Spora Nasıl Başlarım?
Merhaba, bugün kettlebell çalışmaya yeni başlayan kişiler ne yapsın, nereden başlasın, bunu konuşacağız. Link : Evde Başlangıç 2 bu yazıyı da mutlaka okuyun. Özellikle yeni…
-
- 17 Mayıs 2025
20Dk Full Body Güç Kondisyon Antrenmanı 1
https://www.youtube.com/watch?v=RP6GbyCUNfw&t=13s Bu antrenman minimal şekilde, maksimum etki almanız için hazırlanmıştır. 2 hareketten oluşmaktadır. İlk hareket 10 tekrar yapılacak ve 30sn dinlenilecektir. Sonrasında 2. hareket 10…
-
- 14 Mayıs 2025
Kavrama – Grip Kuvvetinizi Geliştirin, Farkı Hissedin!
https://www.youtube.com/watch?v=cooC9opi-QI Grip Kuvvetinizi Artırmak İçin 3 Etkili Kettlebell Egzersizi Merhaba, bugünkü yazımda size grip kuvvetini geliştirmek için uygulayabileceğiniz üç etkili kettlebell egzersizinden bahsedeceğim. Grip kuvveti,…
-
- 2 Aralık 2024
Kettlebell Kas Geliştirir Mi?
Bugün size "Kettlebell kas geliştirir mi?" bu sorunun yanıtını kapsamlı şekilde vermeye çalışacağım. İlk kısa yanıtım evet geliştirir. Fakat nasıl ve ne şekilde geliştirir, sizin…
-
- 17 Nisan 2023
One Arm Kettlebell Swing Nasıl Yapılır?
One arm kettlebell swing videosunu çekmeye hazırlanırken yazıya da dökmemin iyi olabileceğini düşündüm. Eğer okumaya üşenirseniz aşağıda olan videoyu izleyip, one arm kettlebell swing nasıl…
-
- 8 Mart 2023
Kettlebell Swing, Askerler – Polisler İçin En Önemli Egzersizlerden
Kettlebell swing hareketinin detaylarını ve tam olarak amacının ne olduğunu anlatmaya çalışacağım. Aslında bu yazdıklarımız daha sade şekilde hemen aşağıda gördüğünüz video içerisinde anlattım, fakat…
