-
Umut Varol
- 28 Mayıs 2020
Dalgalı ve Doğrusal Dönemleme
Dönemleme konusunda daha önceki yazılarımda ve kurslarımda bazı detaylardan bahsetmiştim. Bugün dalgalı dönemleme üzerine konuşacağız. Olimpik sporcular ve vücut geliştirme sporcuları tarafından sıklıkla…
-
- 2 Nisan 2020
Isınma Hareketleri Nasıl Olmalı? Örnek Dinamik Isınma
Evde spor yapmanın giderek popülerleştiği günümüzde, spor öncesi ısınma hareketleri yapmak daha çok önem kazanmaya başladı. Spor salonunda vücudu ısıtmak için yapılan 10 dakikalık kardiyo…
-
- 7 Ekim 2019
Atletik Performans Geliştirme
Genelde sabahları müzik eşliğinde kitap okumayı tercih ederim, fakat bugün aklıma gelen bir konuyu yazmak istedim. Aklımı meşgul etmesini istemiyorum. Bugün konumuz atletik performans…
-
- 15 Eylül 2019
Toparlanma Antrenmanı, Recovery
Yoğun egzersiz yaptığınız günlerin ertesinde vücudunuzda tatlı bir yorgunluk ve eklemlerinizde bir miktar katılık hissedebilirsiniz. Bunun sebebi, vücudunuzda oluşan fizyolojik değişikliklerdir. Antrenman ile…
-
- 27 Mayıs 2019
Fonksiyonel Antreman Nedir?
Bir önceki yazımda kısaca bahsettiğim fonksiyonel antrenman konusunu biraz detaylandırmanın iyi olacağını düşünüyorum. Aklımızda kalan bir takım yanlış anlaşılmaları ortadan kaldırmak iyi olacaktır. …
-
- 6 Mart 2019
1 Tekrar Maksimum Nedir ve Vücut Geliştirme İçin Önemi
1 TM, 1 Tekrar Maksimum (1 Rep-Max) 1 tekrarda kaldırılabilecek maksimum ağırlık demektir. Burada bahsedilen 1Tm ile, sporcu 2. tekrarı ne kadar zorlarsa zorlasın yapamaz,…
-
- 10 Ocak 2019
Kalça (Gluteus Maksimus), Uyuyan Devi Uyandırın
Kadınların kalça takıntısını biliyoruz. Bilmemek elde değil, hepsinin ağzından çıkan ilk soru “Hocam kalçam………” Haklılar. Erkekler nasıl ki daha çekici ve etkileyici olmak için omuz…
-
- 8 Kasım 2018
Vücut Ağırlığı İle Omuz Hareketleri
Aletsiz şekilde evde parkta veya her hangi bir yerde yapabileceğiniz omuz hareketlerini eklemenin doğru olacağını düşündüm. Burada verdiğim hareketler kolaydan zora doğru ilerlemektedir. Siz kendi…
-
- 17 Ekim 2018
Split Mi, Full Body Mi? Hangisini Seçmeli?
Vücut geliştirme ile ilgilenenlerin genel anlamda akıllarına takılan soruların başında gelir, split mi full body mi? Eğer terimlerin anlamını bilmiyorsanız kısaca onlardan bahsedeyim, sonrasında konuyu…
-
- 9 Ağustos 2018
Esneklik Çalışmalarının Kuvvet Gelişimine Etkisi
Esneklik , Kuvvet ve Vücut Geliştirme Vücut geliştirme sporu dünya üzerinde popüler olduğu gibi bizim ülkemizde de popülerliğini arttırmaktadır. Bu spor ile amatör şekilde uğraşan…
