-
Umut Varol
- 15 Eylül 2019
Toparlanma Antrenmanı, Recovery
Yoğun egzersiz yaptığınız günlerin ertesinde vücudunuzda tatlı bir yorgunluk ve eklemlerinizde bir miktar katılık hissedebilirsiniz. Bunun sebebi, vücudunuzda oluşan fizyolojik değişikliklerdir. Antrenman ile…
-
- 8 Ağustos 2019
Omuz Düşüklüğü Egzersizleri ve Programı
Omuz düşüklüğü kaderiniz değil. Bunun sebebi bazı kasların zayıf olması ve bazı kasların gergin olmasından ibarettir. Bu konuyu önce biraz açıklayayım, sonrasında yazının devamında…
-
- 31 Temmuz 2019
Antrenmanınız Size Uygun Mu?
Evet, uzun bir aradan sonra bir şeyler yazmam gerekiyordu. Son günlerde karşılaştığım bir durumu size anlatmanın iyi olacağını düşündüm. Buradan kendinize pay biçebilirsiniz. Uzun zamandır…
-
- 20 Mayıs 2019
Steroidlere, Hormonlara, Kürlere Karşıyım
Bu yazım tamamen fikir içeriklidir. Kaynak göstermeyeceğim için şimdiden beni hoş görün. Tamamını okumanız ve en sonda bulunan videoyu izlemeniz farkındalığınızı arttıracaktır. Efendim,…
-
- 7 Ocak 2019
Ayakkabı Kullanımı ve Posture Etkisi
Çok fazla yayın ve araştırma okumaya çalışıyorum, aklımda konu ile ilgili çok bilgi var, fakat bazılarının kaynaklarını gösteremeyeceğim bu yüzden şimdiden affınıza sığınıyorum. Fakat bu…
-
- 2 Ocak 2019
Sabah Poğaça Yemek
“Nerden çıktı bu poğaça konusu hocam?” derseniz, daha fazla bilgi aktarabilmek için aklıma gelen konular hakkında kısa kısa yazma kararı aldım. 2019 yılı için belirlediğim…
-
- 8 Kasım 2018
Vücut Ağırlığı İle Omuz Hareketleri
Aletsiz şekilde evde parkta veya her hangi bir yerde yapabileceğiniz omuz hareketlerini eklemenin doğru olacağını düşündüm. Burada verdiğim hareketler kolaydan zora doğru ilerlemektedir. Siz kendi…
-
- 1 Kasım 2018
Brad Pitt Fight Club Vücudu
Brad Pitt Fight Club (1999) filminde vücudunu sergilediğinde çok ses getirmişti. Üzerinden yıllar geçmesine rağmen bu konu ile ilgili hala çok soru geliyor. En sık…
-
- 12 Ekim 2018
Jefferson Curl: Spinal Kasları Güçlendiren ve Esneten Egzersiz
Bu yazıyı okumaya başladıysanız, spinal kaslar ile ilgili sorun yaşıyor olmalısınız ya da jefferson curl egzersizini merak ediyor olmalısınız. Yazıyı okumayı bitirdiğinizde bu iki konu…
-
- 1 Ekim 2018
Kalça Büyütme Hareketleri ve Programı
Evet hanımlar ve beyler, bu yazıyı okumaya başladıysanız kalça büyütme hareketleri ve programını öğrenmek istiyor olmalısınız. Çünkü bu yazı tamamen popo büyütme ile ilgili olacak.…
