-
Umut Varol
- 22 Mayıs 2025
Deadlift Nasıl Yapılır?
Kettlebell Deadlift: Doğru Formla Güçlü Bir Başlangıç Kettlebell antrenmanlarına başlamak istiyorsanız öğrenmeniz gereken ilk temel hareketlerden biri kettlebell deadlifttir. Ancak bu harekete geçmeden önce vücudunuzu hazırlamanız…
-
- 22 Mayıs 2025
Evde Spora Nasıl Başlarım?
Merhaba, bugün kettlebell çalışmaya yeni başlayan kişiler ne yapsın, nereden başlasın, bunu konuşacağız. Link : Evde Başlangıç 2 bu yazıyı da mutlaka okuyun. Özellikle yeni…
-
- 20 Mayıs 2025
Kalça Mobilitesi Nedir? 3 Etkili Hareket.
https://www.youtube.com/watch?v=oiAiIIQNzKI&t=1s Kalça Mobilitesi Nedir, Ne İşe Yarar? Mobilite çalışmaları birçok kişi tarafından ihmal edilir, ancak spor performansı ve günlük yaşam kalitesi için oldukça kritiktir. Özellikle…
-
- 17 Mayıs 2025
20Dk Full Body Güç Kondisyon Antrenmanı 1
https://www.youtube.com/watch?v=RP6GbyCUNfw&t=13s Bu antrenman minimal şekilde, maksimum etki almanız için hazırlanmıştır. 2 hareketten oluşmaktadır. İlk hareket 10 tekrar yapılacak ve 30sn dinlenilecektir. Sonrasında 2. hareket 10…
-
- 14 Mayıs 2025
Kavrama – Grip Kuvvetinizi Geliştirin, Farkı Hissedin!
https://www.youtube.com/watch?v=cooC9opi-QI Grip Kuvvetinizi Artırmak İçin 3 Etkili Kettlebell Egzersizi Merhaba, bugünkü yazımda size grip kuvvetini geliştirmek için uygulayabileceğiniz üç etkili kettlebell egzersizinden bahsedeceğim. Grip kuvveti,…
-
- 30 Aralık 2024
Başarılı İnsanların Diğerlerinden Farkı Ne?
https://youtu.be/XJKjZZibQhE Başarılı olan insanların diğerlerinden farkı ne? Bahsettiğim şey sadece çok para kazanmak veya çok ünlü olmak değil. Konuşmak istediğim şey, zor işlerin altından başarıyla…
-
- 2 Aralık 2024
Kettlebell Kas Geliştirir Mi?
Bugün size "Kettlebell kas geliştirir mi?" bu sorunun yanıtını kapsamlı şekilde vermeye çalışacağım. İlk kısa yanıtım evet geliştirir. Fakat nasıl ve ne şekilde geliştirir, sizin…
-
- 12 Kasım 2024
Kadın ve Erkeklerde Antrenman Planlaması Farklı Mı Olmalı?
Kadınlar ve erkeklerin yaptığı ağırlık antrenmanı farklı olmalı mı? Bugün bu konuyu detaylıca anlatmaya çalışacağım. Çünkü ağırlık antrenmanı dendiğinde aklımıza birçok yol ve amaç gelebiliyor.…
-
- 6 Kasım 2024
Kalça Aktivasyon Egzersizleri ve Gluteal Amnezi
Bugün size anlatmak istediğim konu, kalça antrenmanı öncesinde kalça aktivasyon egzersizleri. Yeri gelmişken gluteal amnezi konusundan da bahsedeceğim. Bunu öğrenmek gerçekten gerekli mi? Yazının sonuna…
-
- 25 Temmuz 2024
Full Squat Pozisyonunda Oturma
Bugün yazacağım konu sadece spor yapanları değil, sanırım bütün insanları ilgilendiriyor. Bir süredir aklımdaydı, kısmet bugüneymiş. Konumuz, asian squat, squat sittin, çökme, çömelme gibi birçok…
