-
Umut Varol
- 2 Nisan 2024
Kadınlar Ağırlık Çalışırsa Ne Olur?
Bir süredir yazmamıştım ama bu konuyu anlatmanın iyi olacağını düşündüm. Kadınlar ağırlık çalışırsa ne olur? Hem de güzel bir örnekle de açıklayacağım. Çok kısa ve…
-
- 8 Mart 2023
Kettlebell Swing, Askerler – Polisler İçin En Önemli Egzersizlerden
Kettlebell swing hareketinin detaylarını ve tam olarak amacının ne olduğunu anlatmaya çalışacağım. Aslında bu yazdıklarımız daha sade şekilde hemen aşağıda gördüğünüz video içerisinde anlattım, fakat…
-
- 24 Şubat 2023
Hareketleri Doğru Yapabilmek
Bir danışanımla hareketlerin doğru yapılması üzerine konuşuyorduk ve aklıma gelenleri sizlere aktarmak istedim. Konu plank to dolphin egzersizinden açıldı. Antrenman planının içerisinde var ve ara…
-
- 21 Şubat 2023
Karın Kası Ameliyatı Size Neleri Vermez?
Gün geçmiyor ki estetik uzmanı doktorlar yeni bir şeyle ortaya çıkmasın. Şimdilerde çok moda olan six pack ameliyatı veya karın kası ameliyatı hakkında fikriniz vardır.…
-
- 17 Şubat 2023
Kadın Danışanım Nasıl Kilo Verdi?
Danışanlarımdan elde ettiğim değerli bir tecrübeyi size aktarmak istiyorum. Danışanlarımın bir kısmının kilo vermek için spora başladığını belirtmemde fayda var. Evet düzenli egzersiz yapmak kilo…
-
- 15 Haziran 2022
Spor Öncesi Isınma Hareketleri
Spora başlamadan önce iyi şekilde ısınmak için spor öncesi ısınma hareketleri yapılması sakatlıkların önlenmesinde çok etkilidir. Pratik şekilde ısınma yapabilmeniz için aşağıda YouTube üzerinden yayınladığım…
-
- 23 Nisan 2022
Postür Bozukluklarında Bütünsel Yaklaşım
Yıllar yıllar önce antrenörlüğe adım attığımda federasyon dışında birçok özel kuruluştan kurslar ve eğitimler almıştım. Postür ile ilgili ilk bilgilerimi o zamanlar öğrenip hem…
-
- 23 Şubat 2022
Orta Yaş Fitness Programı Nasıl Olmalı?
Danışanlarımdan, udemy kurslarımdan ve sosyal medya üzerinden gelen birçok soruyu yanıtlıyorum. Bu soruların bazılarını da geniş şekilde yazıya dökmeye çalışıyorum. Orta yaş fitness programı…
-
- 21 Eylül 2021
Egzersiz İlerlemeleri (Progresyonları)
Efendim, kuvvet çalışmalarımız sırasında genellikle bilinen egzersizleri seçeriz. Peki neden bu egzersizleri seçtiğinizi hiç düşündünüz mü? Veya egzersizleri nasıl seçmeliyiz? Haklısınız, bu seçimler yapılan…
-
- 14 Eylül 2021
Fonksiyonel Antrenman
Fonksiyonel antrenman hakkında sürekli okuyan ve gelişmeleri takip eden birisi olarak birkaç kelime yazmamın iyi olabileceğini düşünüyorum. Online fitness koçluğu yaptığım danışanlarımdan birçoğu geçmişte fonksiyonel…
