-
Umut Varol
- 5 Temmuz 2024
Sprint Unutulmuş Egzersiz
Bugün sizlere tecrübelerim ve kişisel yakınlığımdan dolayı en sevdiğim ve faydalı olarak nitelendirdiğim egzersizlerden bir tanesi olan sprint koşusu hakkında yazmaya karar verdim. Neden ve…
-
- 30 Haziran 2024
Online Fitness Koçluğu İşe Yarıyor Mu?
Bugün size online fitness koçluğu, uzaktan pt, online personal trainer ve uzaktan fitness eğitim gibi isimler altında sunulan bir antrenörlük yöntemiyle ilgili düşüncelerimi yazacağım. Ben…
-
- 26 Haziran 2024
5km Koşu Programı, 8 Hafta
Evet bugün yeni başlayanlar için 5km koşu programı hakkında yazacağım. Bu plan, koşuya başlamış ama 5km mesafe koymaya yeni başlayanlar içindir. Eğer koşuya tamamen yeni…
-
- 5 Haziran 2024
Kardiyo Yapmaya Gerek Var Mı?
Bugün ki yazımızın konusu “kardiyo yapmak gerekli mi?”. Kısaca bu konuyu anlatmaya çalışacağım ve sizi fazla da sıkmayacağım. Bunu yazmamın sebebi aşağıda linkini vereceğim yazımdan…
-
- 3 Haziran 2024
En Hızlı Kilo Verme Yöntemi, Kalori Açığı
Birçok yazı yazmış olmama rağmen, fark ettim ki, en hızlı kilo verme yöntemini sizlerle paylaşmamışım. Özellikle kadın danışanlarımın kilo vermesine yönelik çok sayıda çalışma yapmış…
-
- 29 Mayıs 2024
10K Koşu Planı, Yeni Başlayanlar, 8 Haftalık
Bu yazımda koşuya yeni başlayanlar için 10 Km koşu planını anlatmaya karar verdim. Fakat belirtmek isterim ki, bu 10km koşu planı diğer seviyeler için de…
-
- 26 Mayıs 2024
Mental Dayanıklılık Ve Egzersiz
Mental dayanıklılık hakkında yazdığım ilk yazıdan sonra, nasıl arttırılabileceğine dair çok sayıda mail aldım. Bu yazımda bu konuya değinmek istiyorum. Sizin de sahip olduğunuz fikirler…
-
- 24 Mayıs 2024
Kadınlara Neden İzole Bacak Egzersizi Planlamıyorum?
Bazı konuları tek tek ele almak genel anlatımdan daha etkili olabiliyor o yüzden kadınlara neden alt vücut çalışmalarında bazı izole bacak egzersizi planlamadığımı ve ne…
-
- 20 Mayıs 2024
Kadınlar Ne Kadar Üst Vücut Çalışmalı?
Evet hanımefendiler bugün sizin için yazıyorum. Efendim bugünün konusu üst vücut ne kadar çalışmamız gerekli bunun üzerine konuşacağız. Daha önceden bu konuda yazdım. Ama son…
-
- 13 Mayıs 2024
Maraton İzmir Koşusu Sırasında Gözlemlerim
Bu yazı uzun süredir aklımı meşgul ediyordu ve yazıp kurtulmak istedim. 21 Nisan 2024’de yapılan Uluslararası Maraton İzmir Koşusu 10K etabını tam olarak 5k noktasında…
