-
Umut Varol
- 12 Ekim 2025
Kadınlar Spor Yapmaya Nereden Başlamalı?
Efendim tekrar merhaba. Bugün hanımefendiler, kadınlar spor yapmaya nereden başlasın onun üzerine konuşacağız.Öncelikle size ilk söyleyebileceğim şey, canım ülkemde spor yapma oranı çok çok düşükken…
-
- 10 Ocak 2019
Kalça (Gluteus Maksimus), Uyuyan Devi Uyandırın
Kadınların kalça takıntısını biliyoruz. Bilmemek elde değil, hepsinin ağzından çıkan ilk soru “Hocam kalçam………” Haklılar. Erkekler nasıl ki daha çekici ve etkileyici olmak için omuz…
-
- 26 Temmuz 2018
Vücut Ağırlığı İle Çalışan Kadın Kaslanır Mı?
Kuvvet çalışmalarına başlayacak olan her kadının aklında aynı korku var, kaslı ve çirkin olurum. Aklınızda canlanan fotoğrafı tahmin edebiliyorum. Her yerinden lif lif kaslar fışkıran,…
-
- 8 Eylül 2017
Bacak İnceltme Hareketleri ve Programı
Bacak İnceltme Hareketleri Evet hanımlar, sıradaki program bacak inceltme ile ilgili. (Erkeklerde uygulayabilir) Biliyorum bu konuyu çok araştırıyor ama bir türlü çözümünü bulamıyorsunuz. Hatta bu…
-
- 30 Ağustos 2017
Kalça Sıkılaştırma Basen Eritme Egzersizleri ve Programı
Kalça Sıkılaştırma Basen Eritme Kalça sıkılaştırma ve basen eritme siz kadınların en çok takıldığı ve içinize dert ettiğiniz konu. Sizin daha güzel bir kalça ve…
-
- 27 Ağustos 2017
Zayıflamak , Her Kadının Derdi
Zayıflamak Evet hanımlar, sürekli zayıflamak ve kilo vermek istiyorsunuz ya, konu sadece zayıflamak değil. Biraz bu konuyu konuşalım. Hocam nereden çıktı şimdi bu? Müsaadenizle anlatayım.…
-
- 18 Ağustos 2017
Her Kadın Güzel Bacaklara Sahip Olabilir Mi?
Güzel Bacaklara Nasıl Sahip Olabilirsiniz? Sevgili hanımlar, burada bahsedeceğim konu her kadının güzel bacaklar elde edip edemeyeceğidir. O yüzden önce güzel bacakları biraz tanımlayalım. Güzel…
-
- 15 Ağustos 2017
Spor Yapan Kadınlar İçin Üst Vücut Çalışmalarının Önemi
Fitness Yapan Kadın Spor yapan kadınlar neden üst vücut çalışması yapmalı? Kadınlar için hazırladığım antrenmanlarda neden üst vücut çalışmalarına da önem veriyorum? Birlikte soruların yanıtlarını…
