-
Umut Varol
- 27 Nisan 2018
Göğüs Kası (Pectoralis Major), Posture Etkisi, Vücut Ağırlığı İle Çalıştırılması
Göğüs Kası - Pectoralis Major Göğüs kası (Pectoralis Major) aletsiz şekilde nasıl çalıştırılır diye düşündüğümüzde aklımıza ilk gelen egzersiz şınav (push up) egzersizidir ki bu…
-
- 24 Nisan 2018
Kanat Kası Görevi, Posture Etkisi, Aletsiz Çalıştırılması
Kanat Kası - Latissimus Dors Kanat kası (Latissimus Dorsi) kasını vücut ağırlığı ile nasıl çalıştırabiliriz, bu konudan bahsedeceğim. Nasıl çalıştıracağımızı iyi şekilde anlayabilmek için kanat…
-
- 22 Nisan 2018
Trapez Kası Fonsiyonları, Vücut Ağırlığı İle Çalışması
Trapez Kası - Trapezius Trapez kası (trapezius), vücut ağırlığıyla nasıl çalıştırılır, bu konuyu ele alacağız. Öncelikle trapez kasının fonksiyonu hakkında biraz bilgi vermenin faydalı olacağını…
-
- 18 Nisan 2018
Vücut Ağırlığı İle Aletsiz Çalışma
Vücut Ağırlığı İle Çalışmanın Faydaları Vücut ağırlığı ile bir kas grubunu çalıştırmak için egzersiz yaptığınızda, hedeflediğiniz kas grubunun yanında farklı kasları da devreye sokarsınız. Bazı…
-
- 4 Aralık 2017
Tabata İnterval Antrenman Nedir? Nasıl Uygulanır?
Tabata İnterval Yağ yakma ve kondisyonu arttırmak için sıklıkla interval antrenman sistemlerinin kullanıldığınız biliriz. Bilmediğimiz konu ise, interval antrenman sistemlerinin çeşitliliği ve uygulamada kullanılışıdır. Burada…
-
- 21 Kasım 2017
Dairesel, Çevrimsel Antrenman | Circuit Training |
Dairesel Antrenman - Circuit Training Dairesel antrenman (Circuit Training) verilen egzersizlerin sıra ile yapılmasıdır. Antrenmanın içerisinde 5 adet egzersiz olduğunu düşünelim. Egzersizler 15 tekrar yapılacak…
-
- 11 Eylül 2017
Zayıflama Kilo Verme Programı – Ev
Zayıflama Kilo Verme Programı Sevgili hanımlar, zayıflamak hepinizin derdi. Hazırladığım bölgesel antrenmanlardan sonra zayıflama kilo verme programı sizin için genel bir çözüm olacak. Tabi bu…
-
- 8 Eylül 2017
Bacak İnceltme Hareketleri ve Programı
Bacak İnceltme Hareketleri Evet hanımlar, sıradaki program bacak inceltme ile ilgili. (Erkeklerde uygulayabilir) Biliyorum bu konuyu çok araştırıyor ama bir türlü çözümünü bulamıyorsunuz. Hatta bu…
-
- 6 Eylül 2017
Göbek Eritme Hareketleri ve Programı
Göbek Eritme Karın Sıkılaştırma Hareketleri Evet hanımlar kalça sıkılaştırma basen eritme programından sonra çok istediğiniz göbek eritme ve karın sıkılaştırma hareketleri ve programı sizin için…
-
- 30 Ağustos 2017
Kalça Sıkılaştırma Basen Eritme Egzersizleri ve Programı
Kalça Sıkılaştırma Basen Eritme Kalça sıkılaştırma ve basen eritme siz kadınların en çok takıldığı ve içinize dert ettiğiniz konu. Sizin daha güzel bir kalça ve…
