-
Umut Varol
- 2 Ocak 2019
Sabah Poğaça Yemek
“Nerden çıktı bu poğaça konusu hocam?” derseniz, daha fazla bilgi aktarabilmek için aklıma gelen konular hakkında kısa kısa yazma kararı aldım. 2019 yılı için belirlediğim…
-
- 1 Ocak 2019
Dirty Bulk, Clean Bulk Üzerine
Vücut geliştirme için metabolik beslenme hakkında bir eğitim oluştururken clean bulk ve dirty bulk konusu üzerin birazcık konuştum. Sonra bu konu üzerine biraz yazmanın…
-
- 8 Kasım 2018
Vücut Ağırlığı İle Omuz Hareketleri
Aletsiz şekilde evde parkta veya her hangi bir yerde yapabileceğiniz omuz hareketlerini eklemenin doğru olacağını düşündüm. Burada verdiğim hareketler kolaydan zora doğru ilerlemektedir. Siz kendi…
-
- 1 Kasım 2018
Brad Pitt Fight Club Vücudu
Brad Pitt Fight Club (1999) filminde vücudunu sergilediğinde çok ses getirmişti. Üzerinden yıllar geçmesine rağmen bu konu ile ilgili hala çok soru geliyor. En sık…
-
- 22 Ekim 2018
Besleyici, Protein Deposu Tatlı
Efendim tekrar hoş geldiniz, bu gün bir farklılık yaparak çok iyi bilmediğim fakat yapmayı sevdiğim yemek konusundan bahsedeceğim. Hep mi spor yazacağız hep mi antrenman…
-
- 17 Ekim 2018
Split Mi, Full Body Mi? Hangisini Seçmeli?
Vücut geliştirme ile ilgilenenlerin genel anlamda akıllarına takılan soruların başında gelir, split mi full body mi? Eğer terimlerin anlamını bilmiyorsanız kısaca onlardan bahsedeyim, sonrasında konuyu…
-
- 12 Ekim 2018
Jefferson Curl: Spinal Kasları Güçlendiren ve Esneten Egzersiz
Bu yazıyı okumaya başladıysanız, spinal kaslar ile ilgili sorun yaşıyor olmalısınız ya da jefferson curl egzersizini merak ediyor olmalısınız. Yazıyı okumayı bitirdiğinizde bu iki konu…
-
- 1 Ekim 2018
Kalça Büyütme Hareketleri ve Programı
Evet hanımlar ve beyler, bu yazıyı okumaya başladıysanız kalça büyütme hareketleri ve programını öğrenmek istiyor olmalısınız. Çünkü bu yazı tamamen popo büyütme ile ilgili olacak.…
-
- 9 Ağustos 2018
Esneklik Çalışmalarının Kuvvet Gelişimine Etkisi
Esneklik , Kuvvet ve Vücut Geliştirme Vücut geliştirme sporu dünya üzerinde popüler olduğu gibi bizim ülkemizde de popülerliğini arttırmaktadır. Bu spor ile amatör şekilde uğraşan…
-
- 5 Ağustos 2018
Vücut Geliştirme ve Kuvvet Çalışmalarında 6 Temel
Vücut Geliştirme 6 Temel İlke Vücut geliştirme ve kuvvet sporcularının olanaklı olan en fazla kas kütlesine ulaşabilmesi ve görünümü iyileştirmesi için dikkat edilmesi gereken ve…
