-
Umut Varol
- 2 Nisan 2020
Isınma Hareketleri Nasıl Olmalı? Örnek Dinamik Isınma
Evde spor yapmanın giderek popülerleştiği günümüzde, spor öncesi ısınma hareketleri yapmak daha çok önem kazanmaya başladı. Spor salonunda vücudu ısıtmak için yapılan 10 dakikalık kardiyo…
-
- 27 Mart 2020
Ofis Çalışanları İçin Omurga Sağlığı
Günümüzde oturarak geçirdiğimiz süre geçmişe göre sürekli artmaktadır. Bilgisayar kullanımı, televizyon izlemek, akıllı telefonu uzun süre kullanmak oturma süresini arttırmaktadır. Özellikle ofis çalışanları ve masa…
-
- 17 Ocak 2020
Lordoz Nedir? Nasıl Kurtuluruz? Egzersizleri Nelerdir?
https://www.youtube.com/watch?v=_XbC-Ak3keQ&t=45s Çağımızın hastalığı olan duruş bozuklukları üzerine sık sık yazmaya çalıştığımı biliyorsunuz. Böylelikle daha çok kişiyi bu konular hakkında bilinçli olmaya sevk ettiğimi düşünüyorum.…
-
- 3 Ocak 2020
Metabolik Beslenme, Kas Gelişimi & Yağ Yakımı
Bugün çok satılan ve çok beğenilen Metabolik Beslenme kursumun içeriğini ve metabolik beslenmenin nasıl uygulanacağını anlatacağım. Eğer vücut geliştirme, fitness, zayıflama veya vücut şekillendirme…
-
- 31 Aralık 2019
Deadlift Yapmalı Mı?
En sık karşılaştığım sorulardan bazıları, deadlift yapılıp yapılmaması üzerinedir. Bu yüzden bu konu hakkında ki düşüncelerimi yazacağım. Siz de merak ediyorsanız, sonuna kadar okumanızı…
-
- 27 Aralık 2019
Kifoz Postur Bozukluğunda Yapılmaması Gereken Egzersizler
Bu gün udemy üzerinde öğrencim olan bir kişiden gelen bir soruyu detaylıca yanıtlamanın iyi olabileceğini düşündüm. Sizinde aklınızda böyle bir soru varsa, yanıtlarını bulmuş…
-
- 24 Aralık 2019
Spor Yapan Kişiler İntermittent Fasting Uygulayabilir Mi?
Bir önceki İntermittent Fasting, Aralıklı Oruç başlıklı yazımı okumuşsanız, if hakkında bilgi edinmişsinizdir. Eğer okumadıysanız önce onu okumanızı tavsiye ederim. Bu yazımda spor yapanlar…
-
- 17 Aralık 2019
İntermitten Fastin, Aralıklı Oruç
İntermittent fasting (if), aralıklı açlık (oruç) konusunda son yayınladığım kurstan sonra bu konu hakkında geniş bir yazı yazmanında doğru olacağını düşündüm. Terimlere boğmadan sade…
-
- 7 Ekim 2019
Atletik Performans Geliştirme
Genelde sabahları müzik eşliğinde kitap okumayı tercih ederim, fakat bugün aklıma gelen bir konuyu yazmak istedim. Aklımı meşgul etmesini istemiyorum. Bugün konumuz atletik performans…
-
- 15 Eylül 2019
Toparlanma Antrenmanı, Recovery
Yoğun egzersiz yaptığınız günlerin ertesinde vücudunuzda tatlı bir yorgunluk ve eklemlerinizde bir miktar katılık hissedebilirsiniz. Bunun sebebi, vücudunuzda oluşan fizyolojik değişikliklerdir. Antrenman ile…
