-
Umut Varol
- 15 Haziran 2021
Baş Önde Postür, Forward Head Egzersizleri
Efendim, uzun süredir yazamıyordum, pratik bir yol olması açısından instagrama hazırladığım postları daha geniş halde anlatayım dedim. Böylece instagramda olduğu gibi çabuk tüketilmeyecek ve uzun…
-
- 24 Kasım 2020
Evde Kardiyo Antrenmanı Yapalım Mı?
Karantina zamanında evde spor yaparken online kardiyo antrenmanlarına katılmayla ilgili sık sık sorular alıyorum. Geniş şekilde düşüncelerimi yazmamın iyi olabileceğini düşündüm. Kısacık bir mesaj…
-
- 16 Kasım 2020
Kim Daha Çok Kaldırıyor?
Efendim bir danışanıma egzersiz videosu göndermek için youtube üzerinden araştırma yapıyordum. Tabi karşıma çıkan reklamlar vs. derken boğuşmaktan yorulmaya başlamıştım ki önerilen videolardan bir…
-
- 10 Kasım 2020
Antrenman Sonrası Esneklik Zararlı Mı?
Esneklik çalışmaları üzerine sürekli konuşuyor ve yazıyoruz. Okuduğumuz dalında uzman antrenörler bu konudan bahsetmekten geri durmazlar. Fakat son zamanlarda antrenman sonrası streching çalışmaları ile…
-
- 9 Kasım 2020
Instagram Fotoğraf Hilelerine Aldanmayın
Dün online fitness danışmanlığı yaptığım bir hanımefendi ile konuşuyoruz, tutturdu hocam ben vücudumun şöyle şöyle olmasını istiyorum diye. Örnek var mı gönderebileceğiniz diye sordum…
-
- 7 Kasım 2020
Aşil Tendonu Nasıl Yırtıldı?
Her gün düzenli yazmaya çalışıp size daha çok bilgi, tecrübe ve özellikle düşündürücü fikirlerimi aktarmaya çalışıyorum. Bugün aşil tendonundan sorun yaşayan danışanımın bu duruma…
-
- 6 Kasım 2020
Masaj Rulosu Foam Roller Ne İşe Yarar?
Dünkü yazımda postür düzeltmek için foam roller masaj rulosu yeterli olur demiştim. Bu konuyu biraz daha açalım belki okuyan bir kişide güzel ışıklar yakabilirim.…
-
- 5 Kasım 2020
Gerçekten Pilates Yapmalı Mıyız?
Bu yazımı pilates ile ilgili düşünce yazısı olarak değerlendirir ve bilimsel bir dayanağı olmadığını aklınızda tutmanızı isterim. Peşine düşülürse birçok detay bilimsel çalışmalar ve…
-
- 4 Haziran 2020
Vücut Geliştirme İçin Dalgalı Dönemleme
Vücut geliştirme ve kas gelişimi için dalgalı dönemleme üzerine biraz konuşalım, bu konuya farklı bir açıdan bakalım istedim. Dalgalı dönemlemenin ne olduğu ve doğrusal…
-
- 28 Mayıs 2020
Dalgalı ve Doğrusal Dönemleme
Dönemleme konusunda daha önceki yazılarımda ve kurslarımda bazı detaylardan bahsetmiştim. Bugün dalgalı dönemleme üzerine konuşacağız. Olimpik sporcular ve vücut geliştirme sporcuları tarafından sıklıkla…
