-
Umut Varol
- 16 Kasım 2020
Kim Daha Çok Kaldırıyor?
Efendim bir danışanıma egzersiz videosu göndermek için youtube üzerinden araştırma yapıyordum. Tabi karşıma çıkan reklamlar vs. derken boğuşmaktan yorulmaya başlamıştım ki önerilen videolardan bir…
-
- 4 Haziran 2020
Vücut Geliştirme İçin Dalgalı Dönemleme
Vücut geliştirme ve kas gelişimi için dalgalı dönemleme üzerine biraz konuşalım, bu konuya farklı bir açıdan bakalım istedim. Dalgalı dönemlemenin ne olduğu ve doğrusal…
-
- 28 Mayıs 2020
Dalgalı ve Doğrusal Dönemleme
Dönemleme konusunda daha önceki yazılarımda ve kurslarımda bazı detaylardan bahsetmiştim. Bugün dalgalı dönemleme üzerine konuşacağız. Olimpik sporcular ve vücut geliştirme sporcuları tarafından sıklıkla…
-
- 31 Aralık 2019
Deadlift Yapmalı Mı?
En sık karşılaştığım sorulardan bazıları, deadlift yapılıp yapılmaması üzerinedir. Bu yüzden bu konu hakkında ki düşüncelerimi yazacağım. Siz de merak ediyorsanız, sonuna kadar okumanızı…
-
- 6 Mart 2019
1 Tekrar Maksimum Nedir ve Vücut Geliştirme İçin Önemi
1 TM, 1 Tekrar Maksimum (1 Rep-Max) 1 tekrarda kaldırılabilecek maksimum ağırlık demektir. Burada bahsedilen 1Tm ile, sporcu 2. tekrarı ne kadar zorlarsa zorlasın yapamaz,…
-
- 10 Ocak 2019
Kalça (Gluteus Maksimus), Uyuyan Devi Uyandırın
Kadınların kalça takıntısını biliyoruz. Bilmemek elde değil, hepsinin ağzından çıkan ilk soru “Hocam kalçam………” Haklılar. Erkekler nasıl ki daha çekici ve etkileyici olmak için omuz…
-
- 9 Ocak 2019
Yağlı Vücut Daha Kolay Kas Geliştirir Mi?
Danışanlarımdan bir tanesi işi gücü bırakıp youtubeda fitness videoları izlemeye başlamış, diyor ki “hocam sen neden youtuber olmuyorsun?” Neden olayım? Yeteri kadar fitness bilgini youtuberımız…
-
- 9 Ağustos 2018
Esneklik Çalışmalarının Kuvvet Gelişimine Etkisi
Esneklik , Kuvvet ve Vücut Geliştirme Vücut geliştirme sporu dünya üzerinde popüler olduğu gibi bizim ülkemizde de popülerliğini arttırmaktadır. Bu spor ile amatör şekilde uğraşan…
-
- 5 Ağustos 2018
Vücut Geliştirme ve Kuvvet Çalışmalarında 6 Temel
Vücut Geliştirme 6 Temel İlke Vücut geliştirme ve kuvvet sporcularının olanaklı olan en fazla kas kütlesine ulaşabilmesi ve görünümü iyileştirmesi için dikkat edilmesi gereken ve…
-
- 2 Ağustos 2018
Vücut Geliştirme Kas Gruplarına Göre En Etkili Egzersizler
Vücut Geliştirme Egzersiz Seçimi Vücut geliştirme çalışmalarında egzersiz seçimi oldukça önemlidir. Her egzersizin kasları çalıştırma şekli değişiklik gösterir ve motor birimleri etkinliğe geçirme düzeyleri farklılık…
