-
Umut Varol
- 12 Kasım 2024
Kadın ve Erkeklerde Antrenman Planlaması Farklı Mı Olmalı?
Kadınlar ve erkeklerin yaptığı ağırlık antrenmanı farklı olmalı mı? Bugün bu konuyu detaylıca anlatmaya çalışacağım. Çünkü ağırlık antrenmanı dendiğinde aklımıza birçok yol ve amaç gelebiliyor.…
-
- 6 Kasım 2024
Kalça Aktivasyon Egzersizleri ve Gluteal Amnezi
Bugün size anlatmak istediğim konu, kalça antrenmanı öncesinde kalça aktivasyon egzersizleri. Yeri gelmişken gluteal amnezi konusundan da bahsedeceğim. Bunu öğrenmek gerçekten gerekli mi? Yazının sonuna…
-
- 25 Temmuz 2024
Full Squat Pozisyonunda Oturma
Bugün yazacağım konu sadece spor yapanları değil, sanırım bütün insanları ilgilendiriyor. Bir süredir aklımdaydı, kısmet bugüneymiş. Konumuz, asian squat, squat sittin, çökme, çömelme gibi birçok…
-
- 5 Temmuz 2024
Sprint Unutulmuş Egzersiz
Bugün sizlere tecrübelerim ve kişisel yakınlığımdan dolayı en sevdiğim ve faydalı olarak nitelendirdiğim egzersizlerden bir tanesi olan sprint koşusu hakkında yazmaya karar verdim. Neden ve…
-
- 30 Haziran 2024
Online Fitness Koçluğu İşe Yarıyor Mu?
Bugün size online fitness koçluğu, uzaktan pt, online personal trainer ve uzaktan fitness eğitim gibi isimler altında sunulan bir antrenörlük yöntemiyle ilgili düşüncelerimi yazacağım. Ben…
-
- 26 Haziran 2024
5km Koşu Programı, 8 Hafta
Evet bugün yeni başlayanlar için 5km koşu programı hakkında yazacağım. Bu plan, koşuya başlamış ama 5km mesafe koymaya yeni başlayanlar içindir. Eğer koşuya tamamen yeni…
-
- 21 Haziran 2024
Kalça Basen Eritme Kürü , Bilimsel
Basen eritme kürü arıyorsanız tam yerine geldiniz. Size öyle bir kalça eritme kürü vereceğim ki çok kısa sürede kalça ve basen bölgeniz incecik olacak. Sosyal…
-
- 5 Haziran 2024
Kardiyo Yapmaya Gerek Var Mı?
Bugün ki yazımızın konusu “kardiyo yapmak gerekli mi?”. Kısaca bu konuyu anlatmaya çalışacağım ve sizi fazla da sıkmayacağım. Bunu yazmamın sebebi aşağıda linkini vereceğim yazımdan…
-
- 3 Haziran 2024
En Hızlı Kilo Verme Yöntemi, Kalori Açığı
Birçok yazı yazmış olmama rağmen, fark ettim ki, en hızlı kilo verme yöntemini sizlerle paylaşmamışım. Özellikle kadın danışanlarımın kilo vermesine yönelik çok sayıda çalışma yapmış…
-
- 29 Mayıs 2024
10K Koşu Planı, Yeni Başlayanlar, 8 Haftalık
Bu yazımda koşuya yeni başlayanlar için 10 Km koşu planını anlatmaya karar verdim. Fakat belirtmek isterim ki, bu 10km koşu planı diğer seviyeler için de…
